Nordic Walking als Ganzkörpertraining

Nordic Walking ist gesund und geeignet für jedes Fitness-Level. Sie trainieren gleichzeitig Ausdauer und Oberkörpermuskulatur, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten. Die Bewegung an der frischen Luft hilft dabei den Alltagsstress loszulassen und abzuschalten. Nordic Walking ist die ideale Sportart für Körper, Geist und Seele. 

Sanfter Sport: Gut für Herz- und Kreislauf

Ausdauersportarten wie Nordic Walking eignen sich hervorragend, um Herz und Kreislauf in Schwung zu halten und den Ruhepuls zu senken.

Schwangere Frau mit Nordic Walking StöckenMit einem niedrigen Ruhepuls muss das Herz weniger schlagen und das reduziert den natürlichen Verschleiß.
Da das Herz durch das Training mehr Pumpleistung hat, wird Ihr gesamter Körper mit mehr Sauerstoff versorgt. Gleichzeitig reguliert sich der Blutdruck fast wie von selbst, d.h. zu hoher Blutdruck wird gesenkt, zu niedriger erhöht.

Im Gegensatz zu anderen Ausdauersportarten wie Jogging, Radfahren oder Schwimmen, ist die Gefahr, dass Sie sich überanstrengen, beim Nordic Walking deutlich reduziert. Ihr Körper bekommt also genau das Training, was er braucht.

Durch den zusätzlichen Einsatz der Stöcke kommen mehr Muskeln zum Einsatz, was den Trainingseffekt bis zu 15 Prozent erhöht. Dreimal pro Woche Nordic Walking für 30 bis 45 Minuten reichen schon aus, um die oben genannten Effekte zu erzielen.

Stressabbau und geistige Entspannung

Beim Nordic Walking steht die Bewegung im Vordergrund, nicht der Wettkampf. Hier sind Sie frei von jeglichem Erwartungsdruck, denn es geht nicht darum schneller oder besser zu sein als die anderen. Das macht Nordic Walking für viele Menschen zu einem äußerst angenehmen Sport, der entspannt und Stress abbaut.
Frau geniesst Nordic Walking im Park

Außerdem ist Nordic Walking ein Outdoorsport. Sie sind draußen in der Natur und an der frischen Luft. Die Natur hat erwiesenermaßen einen beruhigenden Effekt auf Geist und Seele. Während des Trainings stärken Sie also nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Kopf.

Nordic Walking trainiert die gesamte Muskulatur

Mann und Frau trainieren Nordic Walking in den Bergen

Die Nordic Walking Stöcke haben einen unvergleichlichen Trainingseffekt. Im Gegensatz zum einfachen Gehen oder Joggen, werden bis zu 50% mehr Muskeln beansprucht. Insbesondere Arme, Rücken und Schultermuskulatur kommen beim Nordic Walking so richtig zum Einsatz.

Durch das Training der Wadenmuskulatur werden Ihre Venen beansprucht, was Krampfadern vorbeugen kann. Wenn es also darum geht, genau die Muskeln zu trainieren, die in Ihrem Alltag vernachlässigt werden, dann ist Nordic Walking die richtige Wahl.

Weniger Belastung für die Gelenke

Person mit Bandage am Knie macht Nordic Walking im Park

Beim Joggen z.B. knallt Ihr gesamtes Körpergewicht mit Schwung über den Fuß auf den Boden. Das sind dann Kräfte, die das doppelte bis 2,5-fache Ihres Körpergewichts ausmachen. Beim Gehen ist es zwar nur das 1,5 fache, aber die Belastung ist dennoch extrem. Gelenkprobleme sind also vorprogrammiert und die Frage ist, wie man dem am besten entgegensteuert. Schonung ist häufig nicht die Lösung, sondern kann die Beschwerden sogar verschlimmern.

Nordic Walking kann eine Lösung sein, denn durch den richtigen Einsatz der Stöcke wird der “Aufprall” nicht nur über den Fuß, sondern auch über den Stock abgefangen. Ihre Gelenke werden schonend bewegt und wenig belastet.